Az egészséges életmóddal foglalkozó szakemberek a fiatalság, egészség, jól ápolt bőr titkának tartják az elégséges folyadékbevitelt. Ez felnőtteknek napi minimum 2 liter. Azonban nagyon ritkán gondolunk arra, hogy gyermekünk szervezetének is nélkülözhetetlen a folyadék.
A kisgyermek nem kicsinyített felnőtt!
Téves azt gondolni, hogy mivel fele annyi táplálékra van szüksége, fele annyi folyadék kell nekik. Míg a felnőttek testének 50-60%-a víz, addig az óvodás korú gyermekek testének 70%-a! Csecsemő korban a táplálékot döntően folyadék formájában veszi magához kisbabánk, így az elégséges folyadékmennyiséget is biztosítjuk számukra. A tipegő korú gyermekeket ? különösen nagy melegben ? rendszeresen kínáljuk folyadékkal, óvodás korban azonban néha elfeledkezünk ennek fontosságáról. Az óvodás korú gyermekeknek kilogrammonként 75 ml folyadékra van szüksége, azaz egy 25 kg gyermeknek naponta 25kgx75ml=1875ml-t kell elfogyasztania. Ez nem sokkal kevesebb, mint a felnőttek igénye!
Tanácsok:
- Figyeljünk a nap folyamán egyenletesen elosztott folyadékbevitelre.
- Bizonyos időnként figyeljük, hogy mennyit ivott gyermekünk!
- Kérdezzünk rá az óvodai itatási szokásokra (csak étkezésekkor isznak, vagy bármikor kimehetnek inni, esetleg be van készítve az innivaló a szobába).
- Kérdezzünk rá, hogy mennyit iszik gyerekünk az óvodában.
- Kínáljuk gyakran gyermekünket (nem cukrozott) innivalókkal,
- mert a játék hevében hajlamosak leszokni az ivásról!
Folyadékfogyasztás kánikulában:
- Nyári kánikulában fokozott figyelmet kell fordítani a folyadékfogyasztásra. Otthon ez könnyebben megoldható, de hogy ne felejtsük el, az asztalon legyen mindig egy kancsó innivaló és pohár!
- Ha a nagy hőség ellenére útnak indulunk, soha ne tegyük azt folyadék nélkül. Legyen gyermekünk és magunk számára is innivaló.
A fenti cikket, a LurkóVilág felkérésére, Hoffmann Piroska védőnő írta.
A fenti írás a LurkóVilág nyomtatott magazin 2007. tavaszi (I.évf. 1.sz.) számában jelent meg.