Ugróiskola (Gumizás)

Jó kis figyelem-összpontosító, test-erősítő gyakorlat a szabadban nagyobbacskáknak. Pár éve még szokott látvány volt udvarokon, iskolákban, ma már elvétve látni ilyet…

Az első alappálya:

1. A két párhuzamos gumi közé kell összezárt lábbal beugrani.
2. Terpeszugrás a gumin belül.
3. A két párhuzamos gumi közé kell összezárt lábbal beugrani.
4. Úgy kell végrehajtani a terpeszugrást, hogy rá kell ugrani a két gumira.
5. Páros lábbal vissza középre.
6. Terpeszugrás a gumin belül.
7. A két párhuzamos gumi közé kell összezárt lábbal beugrani.
8. Páros lábbal kiugrani.

Második alappálya = az első pálya „áthúzása”:

1. A gumin kívül páros lábbal szembe állunk a két párhuzamos gumival úgy, hogy a lábfejünk a hozzánk közelebb eső gumi alatt van.
2. Úgy ugorjuk át a távolabbi gumit, hogy a közelebbit „magunkkal visszük”.
3. Hátratolatunk, így a bokánk hátsó fele viszi magával az előbb távolabbi gumiszakaszt és kapunk egy háromszöget.
4. Ekkor páros lábbal ráállunk a” háromszög” csúcsára és páros lábbal úgy ugrunk fel, hogy az eredetileg közelebbi gumira, vagyis a jelenlegi „átfogóra érkezzünk.
5. Majd – mivel a felugrás következtében a távolabbi gumi visszaugrik az eredeti helyére, arra is ráugrunk páros lábbal és páros lábbal leugrunk róla.

   (Ütemét tekintve. Alállunk,áthúzzuk, hátra- és rálépünk az első gumira, ráugrunk az első – majd a második gumira, kiugrunk)

Harmadik pálya:

Kiindulóhelyzet: terpeszállás és a láb között az egyik gumi.

Kis terpeszben ugrálunk egy gumivonal és a másik gumivonal felett. Ennek is van 6-os verziója, amikor a 6. ütemre ráugrunk…stb.

Fűzés:

• a 2 gumiszalag terpeszben levő lábunkon belül van
• majd fordulunk 180 fokot a 2 gumival együtt (bokánkra csavarva ugrás közben)
• felugrunk – közben elengedjük a gumit és
• terpeszben érkezünk lábunkkal a gumiszalag ra lépve

Tipi – topi: helyben futunk és duplán számolunk

1-1 gumin belül vagyunk
2-2 helyben futás gumin kívül (terpeszállásban)
3-3 gumin belül…stb

Cigánykerék:

Átcigánykerekezünk a gumin, hogy a 2 kezünk a 2 gumiszálra tesszük le.

Kozma Andrea, a „Magyar Nyelv” szerkesztőjének közreműködésével.

A fenti írás megjelenési dátuma a lurkovilag.hu óvodai portálon: 2013-01-28